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女生体脂率多少算正常

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不论男女都追求完美身材,这一点错也没有,有一幅好看的皮囊还是挺重要的,就像高学历一样,它是一块敲门砖。好看的皮囊除了有漂亮精致的五官之外,身材好坏也极为重要,为什么人们判断女性的美并不只是看五官长像,还要看身材,从后在看一个非常苗条高挑的女性时,就会说是个美女,这就从一定意义上说明,大家越来越注重身材。身材或胖或瘦,与体脂率有很大关系,那女生体脂率多少算正常?

女生体脂率多少算正常

一个人的体脂率与身高体重有关系,目前常用到计算体脂率的公式是:参数a = 腰围(厘米)x 0.74,参数b = 总体重(公斤) x 0.082+ 34.89,身体脂肪总重量(公斤) = a – b,体脂率= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100,这个公式的计算结果准确率比较高,若想知道自己的体脂率,把自己体重与身高数据加入即可求出自己的体脂率到底是多少。一般女性体脂率需要控制在20-22%左右,如果超过25就算是肥胖,需要通过控制避免继续增高,否则会增加身体负担。

呼拉圈能减腹部脂肪吗

呼啦圈是很多女生的最爱,每天看电视的时候,或者留了一点时间利用转呼拉圈瘦身减肥,尤其需要针对腰腹部进行塑形时,不少女生会选择转呼拉圈,那呼拉圈能减腹部脂肪吗?有人确实对这个问题也抱有质疑。

因为体脂率主低与平时饮食摄入总热量有很大关系,热量摄入越多,越容易让人变胖,体脂率也会越高,不管是为了控制体重避免体脂率增加,还是为了降低体脂率都不能忽略饮食控制的重要性。所谓饮食控制并不是不能吃,而是保证营养均衡为前提,尽可能做到低热量低脂肪。

体脂率过高会增加慢性疾病的发生率,把体脂率控制在标准范围内也是为了确保健康不受威胁。所以作为女性一定要了解女生体脂率多少算正常,这样才能通过上述内容中推荐的公式随时计算出自己体脂率到底是否符合标准,或低于可补充,或高于则要降低才行。目前多数人存在体脂率过高的现象,除了饮食控制之外,运动锻炼不可少,这是辅助降低体脂率的最佳手段。


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