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居家脚底按摩指南!详解「脚底穴位」与「五脏六腑」的相对位置。

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你有过连续失眠的夜晚、疲惫不堪的身体、烦躁郁闷的情绪吗?这些问题看似小却严重影响你的身心灵健康。其实我们每个人的脚底,都有一张对应身体五脏六腑的穴位地图,只要按对与脏器连接的位置,就能轻松排出潜藏的毒素,瞬间改善不适症状,不需要特殊工具,只要按压穴位10次,一天10分钟,就能养出超强抗病力!

1.按压自律神经的穴道,改善焦虑不安

透过刺激大脑、脑下垂体及小脑的穴道来让情绪冷静下来,透过按压自律神经的穴道和刺激心脏的穴道能减缓焦虑不安的状况。

按压顺序

左脚开始

大脑 脑下垂体 小脑 自律神经 心脏

接着换右脚

大脑 脑下垂体 小脑 自律神经

【作法】

1.大脑:用食指第2关节对准穴道,由上往下按压着滑动大拇趾趾腹区域,每个区块重复10次。

2.脑下垂体:用食指第2关节外侧对准大拇趾趾腹中央的穴道,垂直按压到底为止。重复10次。

3.小脑:用拇指的第1关节对准拇趾根部穴道,由内侧往外侧按压着滑动。重复10次。

4.自律神经:用食指第2关节按压着从上往下滑动,除拇指外的四个脚趾趾腹,各区块按压10次。

5.心脏仅左脚:使用大拇指指腹垂直按压3秒后,放松力道。重复10次。

2.刺激三叉神经、肺、气管、胃等穴道增加元气

透过刺激三叉神经、肺、气管、心脏、胃的穴道来增加元气,每日进行按压比较容易得到改善。

按压顺序

左脚开始

三叉神经 自律神经 肺、气管 心脏 胃

接着换右脚

三叉神经 自律神经 肺、气管 胃

【作法】

1.三叉神经:用食指第2关节对准大拇趾指腹内侧的穴道,从指甲边缘由上往下滑动。重复10次。

2.自律神经:用食指第2关节按压着从上往下滑动,除拇指外的四个脚趾趾腹,各区块按压10次。

3.肺、气管:用食指第2关节对准脚底骨头凸起处的下方穴道,在关节内侧放入另一只手的拇指辅助,按压着由内侧往外侧滑动。

4.心脏仅左脚:使用大拇指指腹垂直按压3秒后,放松力道,重复10次。

5.胃:握拳以食指与中指的第2关节,对准足弓处、由上往下滑动至足弓最下方,重复10次。

3. 消除全身倦怠的小脑、肝脏穴道

透过按压自律神经的穴道来调整平衡,也对能消除全身倦怠的小脑的穴道、恢复疲劳的肝脏的穴道、提升内脏机能或增加干劲的腹腔神经丛的穴道进行刺激。

按压顺序

左脚开始

小脑 自律神经 腹腔神经丛

接着换右脚

小脑 自律神经 肝脏 腹腔神经丛

偏頭痛可以治癒!日本最新預防對策與改變生活習慣就能終結偏頭痛

偏頭痛是由各種誘發因素所引起,像是壓力、空腹、噪音、光線、天氣、睡眠、肩膀僵硬等,每個人偏頭痛的原因都各有不同。現在已經是可以治癒偏頭痛的時代了!再也無須忍耐「理所當然的日常」與疼痛,及早採取對策吧!

【作法】

1.小脑:用拇指的第1关节对准拇趾根部穴道,由内侧往外侧按压着滑动。重复10次。

2.自律神经:用食指第2关节按压着从上往下滑动,除拇指外的四个脚趾趾腹,各区块按压10次。

3.肝脏仅右脚:使用食指第2关节对准穴道,在关节内侧放入另一只手的拇指辅助,按压着由上往下滑动,重复10次。

4.腹腔神经丛:以双手拇指指腹交叉滑动至脚根处硬的部分,重复10次。左右手的拇指在交叉移动时,注意让拇指之间紧贴著不要有缝隙。

4. 带来睡意的失眠点穴道,解决失眠问题

刺激能舒缓紧绷神经及带来睡意的失眠点穴道,或是能消除疲劳的肝脏的穴道。同时按压脚趾间的淋巴穴道可以增进血液及淋巴的流动顺畅,减少过度集中于脑部的血液。

按压顺序

左脚开始

失眠点 趾间淋巴

接着换右脚

肝脏 失眠点 趾间淋巴

【作法】

左脚从2.开始

1.肝脏仅右脚:使用食指第2关节对准穴道,在关节内侧放入另一只手的拇指辅助,按压着由上往下滑动,重复10次。

2.失眠点:用食指的第2关节对准穴道,在关节内侧放入另一只手的拇指辅助,垂直按压3秒之后,放松力道。重复10次。

3.趾间淋巴:从脚趾根部往上搓10次,各个脚趾皆重复同样动作。

5. 睡眠不足更需要刺激肠胃的穴道来保养

按压自律神经的穴道来调整生理平衡,同时,因肠胃状况也很容易跟着变差,也一起刺激肠胃的穴道。对睡不饱特别有用。

按压顺序

左脚开始

大脑 小脑 自律神经 眼睛 胃

接着换右脚

大脑 小脑 自律神经 眼睛 胃

【作法】

1.大脑:用食指第2关节对准穴道,由上往下按压着滑动大拇趾趾腹区域,每个区块重复10次。

2.小脑:用拇指的第1关节对准拇趾根部穴道,由内侧往外侧按压着滑动。重复10次。

3.自律神经:用食指第2关节按压着从上往下滑动,除拇指外的四个脚趾趾腹,各区块按压10次。

4.眼睛:用大拇指指腹由上而下按压着滑动食趾与中趾,各按摩10次。

5.胃:握拳以食指与中指的第2关节,对准足弓处、由上往下滑动至足弓最下方,重复10次。

来源:台湾广厦出版《脚底按摩身体排毒地图》/作者:Matty

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