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防疫居家上班夫妻情侣长时间相处关系超紧绷 6 Tips降低冲突亲密关系立即升级  

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自从疫情开始,常常看到「24小时面面相觑,该如何减少争吵?又该如何增加亲密关系?」这类问题。从问题上看来,大部分的人所认知的争吵来源似乎是「相处时间变长」,反之,只要相处时间短一点,争吵就会少一点,因为疫情三级警戒的关系,夫妻们不得不面对「相处时间变长」这件事。

Letizia Le Fur

就我看来,「相处时间变长」不是争吵的来源,它只是让我们更清楚「和伴侣之间一直存在的/或者不小心出现的阻碍」是什么?当关系里的两个人已经习惯性的「选择享受」时,这个问题便会在两个人密切相处的时候出现。

一段成熟的感情,是两个独立的个体各自拨出一部份的自我以及某部分的自由,而成为的「我们」。在「我们」的关系里,仍保有你、保有我,保有两个人的独立性,也同时拥有两个人的世界,彼此的感情并不会因为相处时间长短而决定浓淡或争吵次数。那么,为什么有些人感情越黏越浓,又为什么有些人的感情却会因为相处时间变长而出现问题?

illustration by Summerise


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1.保有各自的空间

即使相处在同一个地方,仍需要有各自的小空间,譬如:一个在卧房、一个在书房,一个在客厅、一个在厨房,反正就是处在独立的空间里做自己的事情。当然,坐在沙发上各自滑著自己手机的两个人或者处在书房里做着不同事情的两个人也都是,这些都取决于「你在怎样的环境里可以自在的做自己的事」。但能够达到这样的感情,很重要的关键在于「信任」和「尊重」,有些人会因为对方要求有自己的时间而怀疑,心想「你是不是要做什么见不得人的事?不然为什么要背着我做?」你是否可以尊重对方有自己的事情要做以及信任彼此对情感的忠诚度。

2.「请、谢谢、对不起」

无论相处多久,都不能忽略彼此在感情中的付出。世界上没有什么事情是应该的,更不能出现理所当然的心态,长时间的相处,有时候不是感情变淡,而是因为太过习惯而忘了感恩。下次,试着在对方为自己做些什么的时候,说声「亲爱的,谢谢你!」在你希望对方为你做些什么的时候,说声「亲爱的,麻烦你!」「可以请你帮我……吗?」有些人会觉得「都这么熟了还需要这样吗?这样也太刻意了吧!」其实,反而越熟越亲的人,才更需要这样的感恩与尊重,正因为你的感恩而凸显对方的付出是值得的,此时,付出的程度是多是少已经不是重点,而是「付出的人」。在争执发生的时候,说声「亲爱的,对不起!」有些人会觉得「我又没有做错事,为什么要道歉?」若你真的很在意「有没有做错事,有做错事才要道歉」的话,不妨换个角度想想,你可以在对不起之前再多说一句「亲爱的,因为这个争执让我们都不好受,真的很抱歉。」这句道歉不是为自己做错事,也不是为对方做错而自己委屈,而是为了争吵让「我们」都不舒服了,也许多了这样的话语,你的道歉也会舒服一点,对方在你的道歉之后,态度也会跟着软了下来。

Getty Images Perth 2017
Kristina Lindberg

3.找回热恋时的耐心与包容

随着时间的流动,其实会影响彼此感情的不是外表的改变,而是我们对彼此的耐心与包容。回想一下当初热恋的时候,对方做了再怎么蠢的事情、你等了再久的约会,也都是用没关系的态度面对,因为背后隐藏的「想见你的期待」已经远远超出「我对你的不耐烦」。在长时间的相处后,见面的期待感渐渐被稀释,取而代之的是不耐烦,只要对方的行为与言语不符合自己的要求,便出现了宽以律己、严以待人的双重标准。我总觉得一段关系要长久,除了沟通与分享之外,更重要的是「珍惜」,试试看,用「今天是相处的最后一天」的心情面对彼此,也许会改变你们在看待事情的视角与心情。

4.有效的沟通、心情的分享与用心的聆听

你们之间,除了话家常、关心小孩、问候邻居之外,已经有多久没有好好的聊天了呢?每天至少花一小段时间进行真正的对话,所谓「真正的对话」不是流水帐的闲话家常,也不是例行性的行程交代,而是「让对方知道自己的心情」,今天是否有发生让你感动或者令你气愤的事,你可以和对方分享;或者对方是否曾经有做些或说了让你不舒服,甚至存有疙瘩的事情或话语,你可以趁这个时候让他知道。反之,当对方在和你分享心情、诉说感受时,请你记得,看着他的眼睛,用心聆听,我相信你会听到伴侣的需求与渴望,让伴侣知道自己对他的重视是一件非常重要的事,而「用心」就是重视的表现之一。

5.找回亲密感

有些人会因为个性的矜持而觉得亲密感不容易维持;但,亲密感,不等于一定要做爱;性,也不等于性行为。我口中的性,是带有爱的意识的亲密感。从分享心情、望着眼睛、摸摸头、拉拉手、拥抱,到大家所认知的性行为,都是亲密感的一环,而最简单能够感受到「被爱、被安抚」的就是「拥抱」。当你发现对方心情不好,当你看见伴侣眼泛泪光的时候,什么话都先别说,就上前拥抱吧!或者当你难过想哭的时候,也可以让对方知道「我需要你的拥抱」「可以抱抱我吗?」,我相信爱你的伴侣不会拒绝的。如果你们已经过了很久的「无性行为」生活,紧紧的拥抱与静静的陪伴,就是此时最好的亲密感。这些亲密感的维持方式,跟个性是否矜持是无关的。我一直这么认为,无性行为不等于无亲密感,而一段关系的紧密程度则决定于两个人之间的亲密感,而非性行为。

6.一起从事新鲜的活动

打破彼此生活中既定的习惯,试着一起做两个人都有兴趣以往却没有时间尝试的活动,譬如:做菜、绘画、泡咖啡等等,新鲜感在关系中是很重要的关键,但不代表相处久的伴侣就会没有新鲜感。只要两个人都能一直在生活中进步,就会一直以不同的面向与心情面对彼此,只要两个人能一起从事不同的事情,也会从中找回彼此间的新鲜感。
每对伴侣都有自己的生活频率,你们的幸福也不需要别人定义,其实,只要两个人都能在生活中感到快乐与自我的存在价值,才是幸福的关键。

对我来说,初次见面的激情是「兽性的爱」、对情感道德上的期待是「神性的爱」,而人与人之间,愿意为了对方花时间沟通、磨合、改变,才是「人间的爱」的开始。无论你几岁,对爱的找寻和努力都不会困难;只要你愿意,再长时间的相处反而是将两人之间的爱彻底落实在生活中每个角落的更好时刻。只要是人,都需要亲密感,都需要有温度的性爱。

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text by Dr. Gracie许蓝方博士 

原文刊登于VOGUE纸本299期2021八月号 Wellness

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